Hi, ik ben Ralf De Roeck.
Kinesitherapeut, slaapcoach en iemand die zelf heeft ervaren hoe ontwrichtend slecht slapen kan zijn.
Mijn fascinatie voor slaap begon niet vanuit een opleiding.
Ze begon vanuit mijn eigen zoektocht naar meer energie, rust en herstel.
Wat ik toen nog niet wist, is dat net die moeilijke periode uiteindelijk mijn kijk op slaap én mijn professionele pad volledig zou veranderen.
Toen slaap mijn leven begon te bepalen
Tijdens mijn periode van slapeloosheid voelde ik me de slechtste versie van mezelf.
Mijn energie zat op een dieptepunt. Mijn zelfbeeld kreeg een klap.
En stilaan begonnen mijn dagen steeds meer te draaien rond één vraag:
Hoe ga ik vannacht slapen?
Ik was uitgeput, maar tegelijk bang om naar bed te gaan. Want wat als het weer niet lukte?
Hoe harder ik probeerde om mijn slaap te controleren, hoe groter de druk werd.
Op een bepaald moment voelde ik me gebroken.
Ik zocht hulp en probeerde verschillende medische behandelingen, van melatonine, en slaapmedicatie tot antidepressiva.
Maar niets gaf mij de oplossing waar ik zo naar hunkerde.
Het keerpunt?
Het keerpunt kwam uiteindelijk op een onverwachte manier.
Ik stopte met mijn slaap te proberen fixen.
In plaats daarvan begon ik, onder begeleiding, stap voor stap te werken aan mezelf.
Ik leerde beter omgaan met stress. Ik bracht meer rust in mijn hoofd en lichaam.
Ik werkte aan mijn gezondheid, mijn gewoontes en de manier waarop ik naar mezelf en mijn klachten keek.
En ergens onderweg gebeurde iets waar ik zo lang naar had gezocht:
Mijn slaap verbeterde vanzelf en mijn energie kwam terug.
En daarmee kwam ook een versie van mezelf terug die ik lange tijd kwijt was geweest.
Niet omdat ik eindelijk de perfecte avondroutine had gevonden.
Niet omdat ik nóg harder mijn best deed om te slapen.
Er kwam simpelweg meer rust.
Ik voelde me herboren.
Pas later ben ik me professioneel steeds verder gaan verdiepen in slaap en begon ik beter te begrijpen wat er in die periode bij mij was veranderd.
Die ervaring vormt vandaag nog altijd een belangrijk onderdeel van hoe ik naar slaapcoaching kijk:
“Slaap kun je niet afdwingen.
Maar je kunt wel de omstandigheden creëren waarin slaap opnieuw ruimte krijgt.”
En uiteindelijk werd ze één van de redenen waarom ik vandaag anderen wil helpen om niet alleen beter te slapen,
maar ook opnieuw vertrouwen te krijgen in hun slaap.
En slaap ik nu altijd perfect?
Nee.
Met twee jonge kindjes heb ik ook slechte nachten.
Dat hoort bij het leven, en helaas meestal ook bij het ouderschap.
Het verschil is dat een slechte nacht mijn dag niet langer bepaalt.
Ik hoef mijn slaap niet meer te controleren.
Ik weet dat een slechte nacht geen probleem hoeft te worden
en vertrouw erop dat mijn lichaam slaap opnieuw oppikt wanneer het daar klaar voor is.
Dat vertrouwen gun ik ook de mensen die ik begeleid
Waar je mij nog vindt
Naast mijn persoonlijke slaapcoaching bouw ik ook verder aan twee andere projecten rond gezondheid, herstel en slaap.
Club Fit
Mijn praktijk voor kinesitherapie en persoonlijke begeleiding in Temse.
In Club Fit begeleid ik mensen met fysieke klachten en chronische pijn en help ik hen opnieuw bewegen en vertrouwen krijgen in hun lichaam.
Mijn jarenlange ervaring als kinesitherapeut vormt nog altijd een belangrijke basis voor hoe ik vandaag naar herstel en slaap kijk.
Dream Big Academy
Online leren om je slaap beter te begrijpen en verbeteren.
Met Dream Big Academy maken we slaapbegeleiding toegankelijk voor mensen die zelfstandig en op hun eigen tempo aan hun slaap willen werken.
Je leert er hoe slaap werkt, welke factoren je slaap beïnvloeden en hoe je stap voor stap de omstandigheden creëert waarin goede slaap opnieuw ruimte krijgt.
Mijn expertise
Mijn basis is kinesitherapie. Doorheen de jaren heb ik me verder verdiept in slaap, herstel, stress, pijn, ademhaling, beweging en gedrag.
Voor mijn werk als slaapcoach zijn onder andere deze opleidingen en achtergronden relevant:
- Slaap & slaapcoaching
- Slaapcoach - Floris Wouterson
- Slaaptraining voor volwassenen - ICZO
- Cognitieve gedragstherapie bij insomnie - VVKP
- 15+ Bijscholingen rond slaap & chronische pijn
- Lichaam & herstel
- Master Kinesitherapie & Revalidatiewetenschappen - Universiteit Antwerpen en VUB
- Sportkinesitherapie & Musculoskeletale aandoeningen
- Triggerpoint Reset Methode - Tim van Orsouw
- Pijneducatie & chronische pijn
- Intermittent Living Coach - kPNI
- Hyperventilatie - Chris Lenaerts
- Functional Patterns - Naudi Aguilar
Hoe ik werk
…
In de media
Naast mijn werk als kinesitherapeut en slaapcoach deel ik mijn kennis ook graag in interviews, podcasts en lezingen. Wil je mijn visie en aanpak beter leren kennen? Bekijk of beluister hieronder twee gesprekken waarin we dieper ingaan op slaap, herstel en gezondheid.
