Ben je moe, maar lukt het toch niet om te slapen? Word je ’s nachts wakker en begint je hoofd meteen te draaien? Of word je ’s morgens wakker met het gevoel dat je nacht nauwelijks iets heeft opgeleverd?
Misschien heb je ondertussen al van alles geprobeerd.
Een betere avondroutine. Minder schermtijd. Supplementen. Meditatie. Ademhalingsoefeningen. Vroeger naar bed.
En toch blijft slaap iets waar je veel te veel mee bezig bent.
Dan heb je waarschijnlijk geen behoefte aan nóg meer slaaptips. Je wilt begrijpen waarom jouw slaap vastloopt en wat jij nodig hebt om opnieuw beter te slapen.
Ben je moe, maar lukt het toch niet om te slapen? Word je ’s nachts wakker en begint je hoofd meteen te draaien? Of word je ’s morgens wakker met het gevoel dat je nacht nauwelijks iets heeft opgeleverd?
Misschien heb je ondertussen al van alles geprobeerd.
Een betere avondroutine. Minder schermtijd. Supplementen. Meditatie. Ademhalingsoefeningen. Vroeger naar bed.
En toch blijft slaap iets waar je veel te veel mee bezig bent.
Dan heb je waarschijnlijk geen behoefte aan nóg meer slaaptips. Je wilt begrijpen waarom jouw slaap vastloopt en wat jij nodig hebt om opnieuw beter te slapen.
Slaap is geen knop die je kunt aanzetten.
Je slaap wordt onder andere beïnvloed door je slaapdruk en bioritme, maar ook door stress, verhoogde alertheid, je dagelijkse gewoontes en de manier waarop je denkt en handelt rond slaap.
Wanneer je langere tijd slecht slaapt, kan er bovendien een vicieuze cirkel ontstaan:
Slecht slapen → zorgen maken → harder proberen → meer controle → meer spanning rond slaap → opnieuw slecht slapen.
Dat verklaart waarom nóg harder je best doen soms net averechts werkt.
Daarom starten we niet met een standaardlijst aan slaapregels.
We zoeken eerst uit wat jouw slaap in de weg staat.
Met een persoonlijke en holistische aanpak help ik je stap voor stap naar een betere nachtrust. Samen werken we aan de kern van jouw slaapproblemen, zodat je duurzame resultaten behaalt en meer energie ervaart in het dagelijks leven.
Iedere mens is anders. Daarom ziet ook ieder traject er anders uit.
Dit zijn enkele resultaten van mensen die ik mocht begeleiden.
Tijdens een sessie werken we aan het begrijpen van jouw slaapuitdagingen en bespreken we technieken en strategieën om je slaapkwaliteit te verbeteren. Elke sessie is afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen.
Dat hangt af van je slaapprobleem en hoeveel begeleiding je nodig hebt.
Wil je vooral begrijpen wat er speelt en daarna zelfstandig aan de slag, dan kan een Persoonlijke Slaapanalyse voldoende zijn.
Bij langdurige of complexere slaapproblemen kan een langer persoonlijk traject interessanter zijn.
Advies over slaapmedicatie wordt niet verstrekt. Raadpleeg altijd je huisarts of specialist voor advies en voorschriften met betrekking tot slaapmedicatie.
In samenspraak met de arts kunnen we mee begeleiden naar afbouw van slaapmedicatie.
Mijn slaapcoaching richt zich voornamelijk op volwassenen, jongvolwassenen en adolescenten met slaapproblemen zoals moeilijk inslapen, vaak wakker worden, een verschoven slaapritme, piekeren rond slaap of vermoeidheid overdag.
Ook bij jongeren kan slaap behoorlijk onder druk komen te staan, bijvoorbeeld door een verschoven bioritme, school- of studiestress, schermgebruik of veel piekeren. De begeleiding wordt dan aangepast aan de leeftijd en leefwereld van de jongere.
Ik bied geen slaapcoaching voor baby's of jonge kinderen aan. Babyslaap en kinderslaap vragen een andere aanpak en expertise.
Twijfel je of slaapcoaching geschikt is voor jouw zoon of dochter? Neem gerust contact op, dan bekijken we samen of ik de juiste persoon ben om te helpen.
Hoe snel je resultaat ziet met slaapcoaching verschilt per persoon en is afhankelijk van je specifieke slaapproblemen en gewoonten. Veel cliënten ervaren binnen enkele weken verbetering in hun slaapkwaliteit en voelen zich energieker en uitgeruster. Bij complexe slaapproblemen of langdurige slapeloosheid kan het wat langer duren, maar dankzij de op maat gemaakte aanpak van slaapcoaching bouw je geleidelijk aan duurzame resultaten op.
Slaapcoaching is gericht op praktische strategieën en gedragsveranderingen om je slaap te verbeteren, terwijl therapie vaak dieper ingaat op psychologische kwesties. Slaapcoaching kan echter ondersteunend werken bij therapie voor mensen met complexe slaap- en gezondheidsproblemen.
Slaapcoaching is niet geschikt voor bepaalde aandoeningen. Een consult met een medische specialist is essentieel bij onderstaande aandoeningen:
